発汗時のスポーツ飲料摂取

発汗時のスポーツ飲料摂取

こむら返りの治し方というより、これから先にこむら返りが起きるかもしれないときの予防法という方がしっくり来るかもしれません。

 

スポーツをするときには、汗を大量にかくということが想定されるでしょう。このときに、多くの人は汗をかいてから水分を摂取するということが多いと思いますが、できればスポーツをする前に水分を摂取することも大切なんです。
よく、喉が渇いたというときには、からだの水分はかなり減少している。と言いますが、それに近いものがあります。スポーツをする前にも水分摂取して、スポーツ中にもこまめに水分摂取することも必要です。
このときにお勧めなのは、スポーツ飲料です。スポーツ飲料は、イオンバランスを整えたり、ミネラルを補給することができるからです。しかし、スポーツ飲料は糖分が多く飲んだ後に口の中に嫌な感じが残ると思っている人も多いかと思います。ですから、スポーツ飲料オンリーにせずに、水やミネラル成分が豊富な麦茶などを併用させる方がいいでしょう。

 

スポーツ飲料は、メリットもデメリットもあるということを覚えておいた方がよさそうです。実は、飲み過ぎるとカロリーを摂取し過ぎてしまうということが言えるのです。